Porque não consigo emagrecer? Eis a questão!

Então, sei que deve ter muita gente ai se perguntando também: Porque eu não consigo emagrecer? Faço tudo certinho, e nada! Pois é, nem sempre somente a dieta resolve o problema, existem vários motivos que ajudam no processo de ganhar peso, como por exemplo: dormir mal, comer rápido demais, entre outras. Fiz uma pesquisa, pois assim como muitas mulheres, eu também tenho um pouco de dificuldade de eliminar aqueles malditos quilinhos a mais. Segue então alguns dos possíveis motivos para você não estar perdendo peso:

1º Dormir pouco e mal - Muitas pesquisas já constataram: quem dorme mal, pouco e muito tarde tem mais dificuldade para manter o peso ideal. Isso porque,  durante o sono, nosso corpo regula a produção de substâncias que controlam o apetite ao longo do dia.

Além disso, quem dorme poucas horas por noite tem um aumento no nível de um hormônio chamado cortisol. Quando desregulado, ele diminui a formação de massa muscular e, para piorar a situação, ainda aumenta o depósito de gordura.

2º Tem uma rotina estressante - Tem horas que a sua vontade é gritar: “Para tudo que eu quero descer!!!”.

Pois saiba que o corre-corre do cotidiano pode ser um veneno também para quem quer estar em paz com a balança. A culpa, mais uma vez é do cortisol, que é liberado em altas doses quando enfrentamos situações difíceis. Isso porque nosso corpo entende que precisamos de maiores quantidades desse hormônio para conseguirmos seguir em frente.O resultado das descargas desse hormônio ao longo de um dia super atribulado é o aumento do estoque de gordura (o que, nos primórdios da evolução humana, era necessário para garantir energia em períodos difíceis, ou seja, estressantes).

3º Exagerar nos alimentos light ou diet - Muita gente acha que as palavras “diet” e “light” significam “não engorda”. Porém, a coisa não é bem assim…Não é por que determinada comida é light ou diet que ela não possui calorias ou gorduras! Se for diet, então tenha ainda mais cuidado, porque no lugar do açúcar, provavelmente haverá mais gordura do que a opção “normal”. Não caia na armadilha mental de pensar que pode comer mais quando opta por um desses produtos. Na verdade, a ideia é manter a quantidade igual ou menor do que seria consumida normalmente para, no final das contas, ter um ganho calórico mais baixo.

4º Comer rápido demais - Você sai para comer com os amigos e é sempre o primeiro a limpar o prato? Então tenha mais calma da próxima vez. O cérebro precisa de, pelo menos, 20 minutos para “entender” o efeito de substâncias produzidas pelo corpo que indicam a saciedade. É por isso que mastigar bem é tão importante! Tenha em mente que, se você come rápido demais, acaba demorando para se sentir cheio e, por isso, come mais.

 5º Não ter uma alimentação com horários regrados - Se você anda pulando refeições e acha que isso vai te ajudar a emagrecer, pode tirar o cavalinho da chuva.

Quem opta por não tomar café da manhã ou faz suas refeições fora de hora tem a tendência a exagerar na comilança noturna. Por isso, dificilmente será magro. É que o corpo humano precisa de mais energia pela manhã. Por outro lado, à noite, o ideal é fazer refeições mais leves, que não sobrecarreguem o sistema digestivo e nem atrapalhem o sono.

Pois é, ta vendo que nem sempre é só fazer dieta feito louca achando que vai resolver tudo, não é só fazer dieta, tem que cuidar do sono, manter a calma, etc.... Ou seja, emagrecer não é só fazer dieta, aliás mais uma dica é atividades físicas, é muito importante, e além disso ajudará você a manter ou a cultivar aquele tão sonhado corpo.